Стать уравновешенным и оптимистичным без лекарств!

 

Приемы и техники самовосстановления.

Актуальность данной темы обусловлена спецификой трудовой деятельности соцработника. В процессе выполнения своих обязанностей по работе, вам приходится оказываться в различных стрессовых ситуациях по вопросам подопечных, сталкиваться с различными трудностями в проведении эффективной коммуникации, сложностями по установлению контакта с подопечным или должностным лицом, от которого требуется какая-либо помощь по делам подопечного. Зачастую сильным стрессором является сама личность подопечного, если речь идет о человеке с сильной волей, завышенной самооценкой, либо  астено-невротической, циклоидной, шизоидной акцентуацией характера, либо маниакально-депрессивным  психическим состоянием, либо находящимся под наблюдением у психиатра и имеющим клинический диагноз у последнего, либо имеющим психическое заболевание и не стоящем на учете у психиатра по различным причинам и др.     Многие из вас находятся в состоянии хронического стресса, на фоне чего имеют место неврологические проблемы и стрессозависимые заболевания. Как сбросить негативное напряжение, справиться с раздражением, гневом, тревогой, вербальной агрессией и другими неблагоприятными для вашей личности состояниями?  И как обрести спокойствие, уравновешенность, уверенность в себе и позитивный настрой? Приглашаю всех желающих разобраться в этих вопросах и постичь интересную, полезную информацию, а после погрузиться в состояние легкого расслабления для восстановления жизненных сил и энергии.

По В. Райху, основоположнику телесно-ориентированной психотерапии (ТОТ), естественная реакция организма человека на стрессы, которые он периодически испытывает во внешней и внутренней среде - это формирование мышечного панциря (плотные, зажатые мышцы, не дающие человеку расслабляться и получать удовольствие от жизнедеятельности). Мышечный панцирь организуется в семь основных защитных сегментов, состоящих из мышц и органов. Основные сегменты панциря располагаются в областях глаз, рта, шеи, груди, диафрагмы, живота и таза.

Жизненная энергия течет вверх и вниз по телу параллельно позвоночнику.

Кольца панциря формируются под прямым углом к этим потокам и препятствуют им.

Райх указывает, что не случайно в нашей западной культуре сформировалось утвердительное положение головы вверх - вниз, в направлении потока энергии по телу, отрицательное же движение головы из стороны в сторону - это пересекающее поток движение образования панциря, защиты.

Сама его терапия состоит, прежде всего, в распускании панциря в каждом сегменте. Каждый сегмент более или менее независим, с ним можно действовать отдельно.

Три типа средств используют в распускании панциря:

1)  Накопление в теле энергии путем глубокого дыхания;

2)  Прямое воздействие на хронические мышечные зажимы (посредством напряжения, давления, разминания и т.п., чтобы расслабить их);

3) Систематическое выполнение комплекса упражнений.

Распускание психологического и физического панциря, постепенно делает человека более свободным и открытым существом, обретающим способности получать физическое и эмоциональное удовлетворение от жизни.

Вашему вниманию предоставлена «Методика мышечного расслабления», эффективность которой не только описана в специальной психологической литературе,  но и подтверждена на практике за 9 лет успешного ее применения в ОДП нашего Центра. Методика позволяет, при правильном ее выполнении курсом в 10 дней, полностью нормализовать собственное психическое состояние, почувствовать себя легко и комфортно, стать уравновешенным и позитивно настроенным человеком, и заметьте, без лекарств. 

Поэтому задачами данного лекционно-практического занятия является выявление и рассмотрение эффективных способов самовосстановления во время и после работы, ознакомление с принципами телесно-ориентированной психотерапии (ТОТ), выполнение и усвоение «Методики мышечного расслабления», а так же осуществление психологической разгрузки в специально оборудованной для релаксации сенсорной комнате. Ждем и будем рады научить и помочь!

 Психолог 1 категории  -  Блинкова А.Н.